拒绝产后大腹便便.从「心」改变生活习惯开始

产后就只能认命当一个大腹便的欧巴桑了吗?在刚生完第一胎宝宝没多久,觉得产后恢复很困难时的我,确实认真想要投降过,觉得好像身为两个孩子的妈,应该也没必要太过于追求很Fit的材吧(我慰)。但经过几个月忙碌辛苦育儿的日子,渐渐开始有找不到自我的感受,天照着镜子看见憔悴没有光彩的自己,心想着难道生完孩子就真的回不去了吗?不,我相信我可以,我需要的是时间、耐心与决心而已,所以我开始振作起来检视、重整自己的生活与目标。

我在生完第二胎的六周后,便循序渐进地重规律运动与健康的饮食控制,除了带着双宝,还要做家务、写文章、运等等,没时间不是理由、生过宝宝让身材变差也不是借口,只要能有一个想要健康生活的心,生活的大小事都能让你在正确的轨道上。在5年前,开始踏入健身这个界之前,我27岁身高171公分体重57公斤,体脂大概是27%左右,身体肌肉量极低,而现在的我,身高一样171公分,体重58公斤,不同的是,我体脂降低了、肌肉增加了,而且现在的我还多了两个孩子!

以上只是体态的差别,但实上,以前的我很常没精神、没体力,能坐就不站,能躺就不坐,晚上要吃麻辣锅餐的话,就早到晚餐前都不吃饭,长期过这种生活的我,生理期来很痛、没事就会头晕,用说运动了,我连逛街都会累。现在的我充满活力、体力很好、生理期不再那么疼痛我会注意每一口我所吃进身体的食物,安排好我一整天的行程:运动、育儿、做家务、工作等等,这样的子让我很有安全感,我掌握的自己的生活,不再被生活拖着走,在这之中,我重新找到了自己。

生活型态是种选择,或许有了孩子的生活会更加忙碌,身体也因为经历过怀孕、产后荷尔蒙的变化、代谢下降,导致不像以前那么容易靠靠节食或简单的运动就能瘦下来,但只要别把健康的生活型态当作减的过程,而是生活态度的话,把身体养健康、多运动保持身心健康平衡想要瘦的健康漂亮其实没有想像中那么困难,需要的只是时间与耐心罢了。.每30分钟记提醒自己要喝水,当觉得渴的时候,其实已经表示身体正在缺水,身体的水分不够反而会水肿,所以要多喝水。

2.运动不用多,一天30~45分钟就可以养成很好的生活习惯了,跑动可以快走,举重举不动可以从徒手深蹲、伏地挺身、卷腹、棒式等简单肌力训练慢开始,练身体是其次,把心练起来让身活过来更重要。.了解己吃进的食物知道自己的身体需要哪些食物、不需要哪些食物。当身体吃对食物、吃对量,不需要大量运动,不需要忍耐节食,也能拥有健康轻盈的体态。4.面对压力要懂得调适压力影响内分泌,内分泌影响脂肪代谢,所以当压力大的时候,提醒己这是人生必经的考验,用正面健康的方式面对它、处理它、击败它,有健康的心,才能有健康的身体。